секс курага

10 правил короткого дня





Хотя география уверяет, что мы живем не за полярным кругом, в иной ноябрьский день в это верится с трудом: солнце не показывается неделями, смеркается раньше, чем начало рассветать, низкие серые тучи буквально придавливают к полу Официальные каникулы в связи с зимней спячкой были бы самым радикальным решением проблемы, но пока их не ввели, попробуйте специальный план из 10 шагов.

Натуральный кофе с утра .

Даже небольшое количество способствует повышенной концентрации внимания на протяжении двух часов. по строению очень похож на аденозин гормон усталости. Поэтому , частично заменяя аденозин на клеточных рецепторах, сохраняет вам бодрость и способность к сосредоточению.

1-2 полоски горького шоколада за день .

Шоколад тоже оказывает подстегивающее воздействие, а кроме того, в нем содержится масса микроэлементов, , гормон удовольствия , повышающий настроение и даже полифенол, защищающий от инфаркта. Вдобавок психологи советуют делать себе маленькие подарки и приятные сюрпризы, чтобы избежать сезонной , и шоколад отлично выполняет эту роль.

Главная проблема короткого дня размытые рамки между днем и ночью, а значит, сном и бодрствованием. Организм реагирует на это замедлением метаболизма и общей реакции. А контрастный душ возвращает обменным процессам нужную скорость. Утром он поможет проснуться, вечером уснуть, а заодно прогонит нежданную жировую прослойку.

Пешая прогулка не меньше 2 км в день .

source